Fil conducteur
Adapté à chacun, quels que soient son âge et sa condition physique, le yoga que je propose est très axé sur le ressenti, sur le respect de soi et des limites de chacun dans les postures, ainsi que sur la coordination entre le mouvement et la respiration. Je vise le retour à soi et l’intériorisation qui nous permettent de retrouver qui nous sommes au plus profond.
Je propose, plutôt que de rechercher à tout prix une posture aboutie, de prendre le temps de ressentir ce qu’il se passe en nous ici et maintenant et d’accepter dans la bienveillance ce que le corps permet. La respiration consciente est notre guide dans l’écoute de notre corps. Ensemble, nous cherchons à maintenir la connexion entre notre centre, à l’intérieur de notre bassin, et nos extrémités (sommet du crâne, coccyx, bout des doigts et des orteils). Ainsi, nous nous déployons dans les postures depuis notre centre, sans effondrement et sans étirement excessif ; l’énergie peut circuler.
Cours collectifs pour adultes
Inspirés de Shri T. Krishnamacharya, de T. K. V. Desikachar et de B. K. S. Iyengar, les cours collectifs donnent à chacun l’occasion de se poser, de revenir véritablement à soi et de repartir dans l’énergie positive de la détente. Les élèves sont invités à pratiquer les postures en respectant les possibilités de leur corps au moment de la séance. L’important est que chaque posture soit vécue de l’intérieur. Ainsi, les élèves peuvent apprendre à aligner les segments du corps à partir de leur ressenti. Les alignements précis du corps dans les postures, qui sont abordés tout en souplesse et en fluidité, permettent d’atteindre l’essence de chaque posture, qui ne doit pas nécessairement être aboutie, mais qui doit être intégrée, stable et confortable. Ainsi, les élèves apprennent à travailler en conscience, à ressentir de plus en plus en profondeur et à se respecter.
Déroulement des séances
Les séances commencent dans l’immobilité par une prise de conscience du corps et des sensations, et par des exercices de respiration (prânâyâma). Ensuite, dans ce climat d’intériorisation, chacun, à son rythme et selon ses possibilités du moment, pratique les postures (âsana) proposées. Celles-ci peuvent être dynamiques (y compris des enchaînements) ou statiques. Le lien avec la respiration est constamment recherché. Les séances se terminent par une relaxation guidée.
Chaque séance forme un tout construit avec une intention. Le lien entre le corps et l’esprit imprègne tout le déroulement de la séance.
Femmes enceintes et fraîchement accouchées
Je suis formée au yoga prénatal et postnatal. Les femmes enceintes ou fraîchement accouchées sont les bienvenues. Elles sont particulièrement chouchoutées.
Cours collectifs pour enfants
Dans un monde où les sollicitations ainsi que les sources de dispersion et de confusion sont multiples, beaucoup d’enfants ont tendance à être agités et tendus. Par ailleurs, à une époque où notre mode de vie est caractérisé par la sédentarité, même les plus jeunes souffrent d’un manque de souplesse et d’une mauvaise coordination des mouvements. Les séances visent principalement à lutter contre ce fléau et à ramener de la fluidité dans les mouvements des enfants.
Grâce à des séances alternant des moments ludiques et des moments imprégnés de calme, le yoga permet aux enfants de gagner rapidement en souplesse et en agilité. Ils deviennent plus conscients de leur corps et de leurs déplacements dans l’espace, et ils apprennent à mieux coordonner leurs mouvements. Ces progrès, qu’ils ressentent lors des séances, se répercutent au-delà de celles-ci, dans le quotidien : ils ont davantage confiance en eux, ils se rendent compte petit à petit que vivre intensément n’est pas synonyme de vitesse, et leurs facultés de concentration et d’attention s’en trouvent améliorées.
Yoga pour enfants accompagnés d’un adulte
Pratiquer des postures de yoga à deux, un parent et un enfant, pour s’amuser, bouger au rythme de la respiration et, tout simplement, être ensemble différemment. Les grands retrouvent l’art du jeu et l’agilité de leur enfance. Les petits prennent conscience de leurs mouvements et gagnent en souplesse. Et tout le monde apprend à ralentir !
Cours particuliers
Les cours particuliers sont destinés aussi bien aux adultes de tous âges qu’aux enfants. Ils permettent de créer des séances totalement adaptées aux besoins de la personne et ils contribuent au bien-être et à la santé profonde sur les plans physique, émotionnel et spirituel.
Dans les cas de maladie ou de convalescence, ils permettent d’accompagner la personne sur le chemin de la guérison et d’éviter les rechutes. Le yoga ne remplace pas la médecine et il ne peut être envisagé que sur la base d’un avis médical ou paramédical (médecin, kinésithérapeute, ostéopathe, psychologue ou psychiatre).
Comme dans les cours collectifs, le lien entre le corps et l’esprit imprègne tout le déroulement de la séance.
- Yoga régénérant
Selon la définition de Judith Hanson Lasater, qui enseigne ce yoga avec passion depuis plus de vingt ans, le yoga régénérant (restorative yoga), c’est « l’utilisation de supports dans les postures afin que le corps soit soutenu dans une position confortable, ce qui induit la relaxation et est bénéfique pour la santé ». Il s’agit donc de détendre le corps et l’esprit dans un espace où l’ouverture importe plus que l’étirement. In fine, on retrouve la joie du repos réparateur.
- Yoga prénatal et postnatal
Je vous propose des postures adaptées à tous les stades de la grossesse. Vous pourrez ainsi continuer de pratiquer ou découvrir le yoga pendant ces neuf mois importants. Et votre bébé en profitera aussi !
Par ailleurs, vous pouvez normalement reprendre le yoga six semaines après votre accouchement, et je peux vous accompagner dans une pratique tout en douceur.
